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夏天到了,容易心悸胸闷? 丨其实你可以试试“自我催眠”

很多读者来信,纷纷提出了对催眠感兴趣。今天我们就来讲一讲催眠。首先,需要给大家明确一个概念催眠≠让你入睡”。

 

那么什么是催眠呢?

 

催眠是一种部分睡眠,大脑意识不全面,部分脑区处于睡眠状态,而部分脑区仍处于工作状态。平常所说的催眠是催眠疗法,通过语言或其他诱导技术,让患者进入催眠状态或者部分睡眠状态,通过暗示以及精神分析等方法进行疾病治疗。这种催眠状态下,患者意识清晰度下降,意识范围缩小,同时可以唤醒平时潜意识中既往的经历记忆,尤其是儿童时期的经历以及一些创伤、痛苦的经历,通过相应技术得到释放,从而达到治疗精神或者Betway必威体育官网疾病目的。

 

洛扎诺夫则说:这是人类个体之中一种普通的品质,由于它,才使人和环境的无意识关系发生作用。

 

生活中的许多实例都有力地证明了这一点。国外曾有过这样的报道:有一个人,被误关进冷藏车里,冷气并没有开放,但他却被活活地“冻死”了。这显然是由于暗示的强大力量击溃了他的生物保护机制,造成了他的猝死。

 

今天我们就以心脏神经症的催眠疗法”为例,给大家讲一讲催眠疗法。

 

关心自己心脏健康的人,大多数都是平时缺乏体育锻炼的人。这是因为血液循环不仅与心脏有关,与肌肉运动的强弱也不无联系。平时缺乏体育锻炼的人,常常在Betway必威体育官网上突然感到心悸、胸闷,总以为是心脏出了毛病,恐惧感骤然而生。以后,便经常将注意力集中于心脏,久而久之,便形成了心脏神经症

 

心脏神经症可以用自我催眠的方法,通过恢复身心平衡来达到治疗的目的。具体做法如下:

 

01. 手脚重感的练习

安静地躺在床上,注意力集中。心中默想,我的两只手很沉重,愈来愈沉重,但是感到很舒服……待双手确有重感后,再将注意力集中于双脚,心中默想:我的两只脚现在也变得愈来愈沉重,不想动,但是非常舒服……

 

02. 手脚温感的练习

注意力集中于双手,心中默想:我的两只手渐渐地变得暖和起来了……然后再将注意力集中于双脚,心中默想:我的双脚也渐渐地暖和起来了……借助于意念的力量,手、脚的温度确实能上升1-1.5℃,产生令人愉悦的温感。

 

03. 腹部温感的练习

把自己的右手放在胸骨下方胃的位置,然后心中默想:胃部有温暖的感觉,胃部有温暖的感觉……然后仔细体验这种感觉。

 

04. 调整呼吸的练习

把自己的右手放在腹部,作“腹式呼吸”,并暗示自己呼吸得很平稳,很有规律……吸气缓慢、吐气轻松……

 

05. 额部凉感练习

注意力集中在自己的额部,反复暗示自己的额部非常凉爽,好像阵阵凉风拂面。额部清凉感的获得,以及先前脚部温感的获得,对恢复身心平衡极有好处。

 

06. 器官强化暗示

上述五种练习完成并见到效果之后,人的全身心都已达到放松状态。这时,可针对病因作器官强化暗示反复暗示自己。心脏很平静地、按照正常的规律跳动着……还可以运用中和公式:即使偶尔有些胸闷、心悸的现象也没关系,今后再也用不着多考虑心脏的问题。我的身体很健壮……

 

以上介绍的自我催眠方法,若能每天早、晚各练习一次,坚持两三个月以后,心脏神经症一定能得以消除。

 

写在最后:

受暗示性是人类自身普遍具有的一种Betway必威体育官网属性。据研究,人类的这种属性是与生俱来的。学者们认为,人类的Betway必威体育官网世界之所以如此丰富多彩,光怪陆离,部分原因可归之于人类的这种接受暗示的能力。这种能力与人类的智力及想象力密切相关。

 

作者:乐天Betway必威体育官网咨询师 暮夏

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分类:Betway必威体育官网文章| 发布:乐天Betway必威体育官网咨询| 查看: | 发表时间:2020-5-27
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