文章来源:上海乐天Betway必威体育官网咨询中心    作者：吴力苏

 最近做了一些强迫症Betway必威体育官网问题的案例，有的表现为强迫思维，如强迫观念，强迫意向，如想到，或看到某种画面，就会联想到自己恐惧的事情，恐惧害怕自己会去做自己厌恶的事情等等。还有的咨客想到自己不好的时候，就害怕自己真的就会变成想象的那样，比如想到自己说话不行，就真的无法表达好，导致自己压力很大，于是采取回避社交场合，影响自己的社交和工作。

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       强迫症、焦虑症、恐惧症和抑郁症的Betway必威体育官网过程的区别。Betway必威体育官网咨询师如何在治疗这些问题时加以区别对待。

       乐天上海Betway必威体育官网咨询中心的咨询实践中发现强迫症和焦虑症、恐惧症的咨客的Betway必威体育官网问题跟提前预防有关系，他们的思维和行为，都有些超前预防。这种超前预防现象，是导致过度焦虑，恐惧的原因，是一种对本能的不信任的表现。是过去创伤的过度反应。提前预防，会破坏现状的平衡。所以思维和行为不能过度提前。他们过于积极。这些问题的咨客可以让思维和行为可以适当的被动些，这样他的反应才是适度的。另外可以从新建立对自我本能的信任。而抑郁症的的咨客，有时会阻止自己反应，这样有会产生另一个极端，就是反应滞后。所以抑郁症的咨客，需要解除这种自我阻止，让思维和行为自由的流动。提前，超前反应和滞后反应这些都是极端的模式。都会导致Betway必威体育官网障碍。乐天上海Betway必威体育官网咨询中心的Betway必威体育官网平衡法，自由思维，行为疗法能很好的解决这些极端的思维和行为模式。

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在强迫症当中，有一个经常出现的状况，就是控制不住的去做一件事情，比如，经常不断的洗手，不断的觉得自己的身后有人在看着自己而不断的回头检查，这个行为的产生是由行为产生之前的认知和情绪来决定的。一般情况下，一个行为的产生是由个人对一件事情的认知产生情绪，对一件事情有不同的认知便会产生不同的情绪。比如，就像我们经常说的半杯水的故事，同样的半杯水，有的人觉得只有半杯了，这样的认知会产生一种悲观失望的情绪，然而，有的人会觉得还有半杯水，这样积极的认知便会产生一种乐观快乐的情绪，不同的情绪产生不同的行为。强迫行为产生的一个原因，可能就是我们思维和行为的一个分离，情绪和认知的一个颠倒。当一个负性事件发生之后，我们可能会产生一种负面的情绪，这是很正常的，是我们身体的本能和需要。当这种负面的情绪产生之后，比如，抑郁、恐惧，有强迫行为的人就会立马的去启动行为模式，比如去洗手、重复的检查，立即回头等等，而没有一个在思维中的一个认知过程，即对这个情绪的产生有一种认识，思考，为什么会产生这种情绪和反应？这个情绪产生之后，我自己当前的感受是什么样的，给我的身体带来了哪些感受?强迫行为的产生可能就是在情绪和行为产生中间的这一个对情绪的认知感受过程是断裂的。在我们强迫行为的治疗过程中，有一点就是需要重建思维和身体的相通。在我们做出一个行为之前，先让我们的情绪在我们的脑子里经过认知的洗礼，然后再付诸已认知洗礼之后的行为，不断的调整我们的认知、感受和行为。

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意志力在我们的工作中经常发挥作用。举个例子来说，你刚刚到一个岗位上，并且你很喜欢这个工作，你所表现出的意志力会很惊人，于是很多人就会认为你很胜任这个工作，但实际上这传递的是一个错误的信息，因为每个人的适应能力都是差不多的，时间一长都能形成功夫。 在最初的这段时间里，是意志力在发挥作用，而最终的能力才是功夫。你真正有功夫的时候你的本能就充分发挥出来了，这时你就能够轻而易举的做任何事情。 最初，我们做事情的时候靠的基本上都是意志力，而思考需要花费大量的精力，一旦靠意志力去完成一件事的时候，我们的共同感受就是疲惫，达到的效果也不一定是最好的，当意志力逐步减退了，错误还会不断出现。只有离开意志力做事才能逐步达到功夫的程度。 将意志力逐步转化成功夫需要避免思考，因为思考会消耗精力，避免思考可以在某种程度上提高工作效率，达到精益求精的结果，也就是熟能生巧的目的，这样的劳动在流水线上特别是熟练工种很常见。不思考而做出的反应属于本能反应，本能反应最简单的例子就是眨眼。对于强迫症患者来说，需要逐步达到完成本能反应的过程，过多的思考或疑虑使大脑越来越疲劳，所以，遇到问题一定先不要急于解决，设法让心境平和下来，让想问题成为一个轻松自由的过程，内心自由自在了，才能轻松完成各种事情，而不是把自己弄得筋疲力竭。

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