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乐天Betway必威体育官网平衡法行为疗法的具体操作方法

作者:吴力苏

 

乐天上海Betway必威体育官网咨询中心行为实践疗法

 

 (1):行为实践疗法:带着症状去生活、工作、交往。

对于有意义的事,要克服困难去做,这就是主观能动性,也叫有为。计划或理性驱动结合感受或情绪,才能保持健康。但是不一定要用全力,允许达不到目标,什么时候达到目标没有规定。

全部采用理性或计划,就可能导致强迫症。所以理性还必须由感性或情绪来平衡。

对于思维,可以不用全力。

对于没有意义的事,可以应用自动反应,也就是无为。

自动反应的动力来自感受和情绪,以及外界刺激,而不是计划或理性。

乐天行为疗法:

我会根据你给自己设定的行为步骤,每次帮助你一起打破这个设定,重新认可无数的其他行为方式,然后体会到你的恐惧感的消失,从而真正的得到不再规定和约束自己,使自己自由,相信自己能过去

尝试不同的行为方式,也能行的通。验证条条大路通罗吗,这样就能打破固定行为模式的束缚。

 

2)、打破自我约束行为的实践行为实践疗法:条条大路通罗马,打破求助者认为的只有一条路可以走通的思想。尝试不同的路径,体会不同的路径的恐惧感的消失,以及也能走通的体会。

3)、打破自我约束行为实践疗法:相反法:、在自我约束非要想不可时也可以不想,在自我约束不能想时,也可以想。

这就是打破自我约束。

 

乐天上海Betway必威体育官网咨询中心相反法训练:目的训练思想行为的自由性。纠正偏执,达到Betway必威体育官网平衡。

 

提出当时想要做的,或必须要想的相反的一面,

如,我必须要洗-----可以提出不洗也可以。

我不能怕-----提出怕也可以。

我必须想清楚----想不清也可以。

我必须现在就要想清楚---什么时候想清楚没有规定。

我不能紧张---紧张也可以

4)相反法:当你必须要按照每种规则做,或必须思想慎密,不允许自己犯错时,可以告诉自己,允许遗漏,允许有错误,允许不按规则。这样你就不会把自己掐的很紧了。

把自己掐的很紧,必须慎密,不允许错误也是强迫的原因,

 


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标签: 乐天Betway必威体育官网平衡法 行为疗法 Betway必威体育官网治疗
分类:Betway必威体育官网咨询技术| 发布:乐天Betway必威体育官网咨询| 查看: | 发表时间:2011-10-21
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