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“别人对我的冷漠,让我越发焦虑!” 丨我们要如何识别和帮助社交恐惧咨客?

 社交恐惧症咨客在与他人交往前、交往时、交往后都会出现一些特定的想法与行为,而这样的想法与行为又会增加咨客的焦虑,使其对社交活动更加排斥。

 

来访者小P患上了社交恐惧症,他平时很少露出笑容。而在社交场合不笑的人,很容易给他人留下不好相处的印象,很难引发他人的积极情绪。而他人的冷漠也会让小P感到不舒服,认为对方对自己有意见,怀疑自己是否哪里做得不好,从而变得更加焦虑。

 

01. 与他人交往前的表现

 

在与他人交往前,社交恐惧症咨客主要有以下表现:

 

1预测焦虑情形与自己的焦虑程度

 

我们都知道“凡事预则立,不预则废”。在与他人交往前,社交恐惧症咨客会提前做一些预测,以防出现令自己措手不及的情况。但是这种预测是消极的,会增加咨客的焦虑。

 

咨客会预测令自己感到焦虑的情形,或是令自己失控的场景,并想象自己当时的焦虑状况,以期可以做好准备。但是这种预测出来的情形与场景又会增加咨客的焦虑,甚至会使咨客觉得这种状况难以忍受,想要逃离。

 

2表现出各种安全行为

 

因为对与人交往感到焦虑,因此咨客希望可以借助安全行为来减少自己的焦虑感。例如,当咨客担心自己与人交谈会紧张时,可能会准备一件有口袋的衣服,以便自己将手插进衣服的口袋中,掩盖自己的紧张;当咨客担心自己的面部表情会僵硬时,可能会故意设计一个可以适当遮挡面部的发型,让自己产生安全感;等等。

 

这样的安全行为只治标不治本,咨客也很可能对这些安全行为产生依赖,对社交活动感到焦虑。

 

3找借口回避、拒绝他人

 

如果咨客对与人交往有很强的焦虑感,他们就可能想要回避此次交往活动,并试图找借口拒绝。如果无法拒绝,咨客很有可能孤立自己,不主动与他人说话,将他人排斥在外,从而达到不与他人交往的目的。

 

02. 与他人交往时的表现

 

在与他人交往的过程中,社交恐惧症咨客主要有以下表现:

 

1将注意力放在焦虑想法上

 

社交恐惧症咨客在与他人交往的过程中,总是将注意力放在自己的焦虑想法上,认为别人会看到自己的焦虑,知道自己很紧张,从而会给自己一个负面的评价。他们觉得,只要自己有焦虑的征兆,他人就会察觉出来。因而咨客会忽略他人的实际行动,不关注他人说什么、做什么,而只在乎自己是否焦虑,以及对方是否看出了自己的焦虑。

 

2隐藏自己的焦虑

 

为了给他人留下一个好印象,不让他人对自己有负面的评价,社交恐惧症咨客会试图隐藏自己的焦虑。即表现出各种安全行为,防止他人看到自己的焦虑表现。

 

03. 与他人交往后的表现

 

在与他人交往后,社交恐惧症咨客主要有以下表现:

 

1回想自己糟糕的表现

 

在与人相处过后,社交恐惧症咨客总是会进行事后剖析与回想。回想自己在与他人交往的过程中有没有因为紧张而说错话、发抖、出汗,又或是有没有表现不得体的地方。只要找到一丝一毫的证据,咨客就会觉得他人认为自己很糟糕,是个无趣的人。如果咨客没有回想出自己表现不好的地方,他们就会一遍遍地回想,以免自己遗漏了某些细节。

 

(2)关注自己做错的每个细节

 

咨客回想出自己做错的某些细节后,他们就会对自己的错误十分苛责,认为自己不应该犯这样的错误,犯了错误就意味着自己是一个失败者,而且会觉得别人也肯定看到了自己的错误,此时他们肯定围坐在一起嘲笑自己。

 

(3)责备自己表现得不够完美

 

为了让自己不再犯类似的错误,咨客会花很多的时间进行自我批判,让自己汲取教训。虽然每个人都会犯错,犯错也并不可怕,但是在社交恐惧症咨客看来,在与人交往的过程中犯错,表现得不够完美,自己就会给他人留下不好的印象,也会把所有的事情都搞砸。仿佛犯错一次就代表自己从来没有做好过一件事情。

 

总之,社交恐惧症咨客在与人交往的整个过程中,都有令自己感到焦虑的事情,表现出一些特有的行为,而这些焦虑的感觉与行为会让咨客更加抵触社会交往。

 

写在最后:

 

社交恐惧症咨客不仅在与人交往的过程中会感到紧张焦虑,在与人交往前、交往后也都会出现焦虑情绪,而且这些焦虑情绪还会影响咨客下一次的交往。因此,了解社交恐惧症咨客的交往表现,才能更好地帮助咨客走出交往误区,克服社交障碍。

 

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作者:乐天betway体育咨询师 暮夏

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分类:恐惧症betway体育治疗| 发布:乐天betway体育咨询| 查看: | 发表时间:2020-9-28
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