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休息少、暴脾气、人际关系紧张? 丨如何释放自己的负面情绪

生活中难免有挫折、失败、躺枪,因此便会有烦恼和消极的情绪出现。而一个betway体育成熟的人,不是没有消极情绪,而是善于调节和控制情绪。

 

现代社会是一个竞争激烈的社会,很多人为了不被社会所淘汰,把大部分时间和精力都用在了勤奋学习、敬业工作、改善生活上,这一过程中难免会遇到不顺,不快乐的情绪就会在心中产生、郁积。

 

程序员小汪为了升职加薪,考取了在职研究生。平日已经996的她,把难得休息日也要拿出来,和小她十来岁的学生一起走入课堂学习、听课、背书、应付考试和论文。少了休息时间,自然黑眼圈深、皮肤糙、脾气爆,男友不得不躲着她走,没有约会滋润的女生,缺少了倾诉的对象,心情则会差很多。长久以往,又影响了和同事领导的关系,变得人际关系紧张。在一次联动调试中,因为小汪的编程的一个失误险些让公司得罪了一个大客户。小汪因此被扣发了当月的绩效奖。她沮丧愤怒,却找不到发泄的出口。

 

其实,这种情况下,如果我们对心中的不快放任不管,心情就会越来越糟。如果心中的不快一时半会儿又找不到宣泄的途径,就会在人们的betway体育上形成强大的潜在压力,轻则影响工作和生活,严重的甚至还会导致betway体育失衡从而引发betway体育疾病。因此,学会合理宣泄心中的不快,低沉的心才会飞扬起来。

 

01. 情绪发泄室

如果我们把心比作是一个密闭容器,外界环境和我们自己都向其中灌注液体,这就相当于施加压力。试想一下,如果压力只进不出,日积月累,容器迟早会爆炸,这就意味着内心的崩溃。解决办法也很简单,只需要打开几个出口,让液体排泄出去。

 

近些年来,日韩及欧美的一些大公司陆续为员工添置了情绪发泄室。里面设置了真人大小的充气人,上面标有高层领导的姓名以示区分,在这个情绪发泄室里,员工可以随意对充气人拳打脚踢,并且不用承担任何后果。这就是一个明显的帮助员工发泄心中不满、舒缓工作压力的好点子。

 

02. 过去即遗忘

不管是曾经的美好,还是曾经的痛苦,我们都要记住,过去的,只是属于过去,我们生活在当下,将要迎来的也是未来而不是过去。过去的再美好或痛苦,也不再属于我们了,那么我们就要学会,将过去的一切遗忘,即使做不到完全的遗忘,那么请淡化过去。

 

03. 偶尔的学会装糊涂

智者常说糊涂是福,确实有几分道理。不是说事事让你稀里糊涂,而是在某些时候,恰当的装糊涂,也是一种自我解脱或者自我解嘲的方式。比如你被人骗了一次,你觉得很愤怒、委屈、痛苦,那么你不妨笑一笑告诉自己:幸亏被骗了,不然都不知道会被骗成什么样。

 

04. 攻击释放能量

betway体育学大师弗洛伊德认为,人们会从攻击行为中释放能量从而获取快感。但多数情况下,这种攻击性会受到社会制度的约束及自我管理的控制。于是,betway体育医生会鼓励当事人把坏情绪变相地向外宣泄,这么做起码能使人摆脱压抑所消耗的betway体育能量,也避免了自我否定的内心冲突。

 

美国作家斯宾塞·约翰逊博士曾说:“我在发怒的时候,绝不让别人知道。我会赶快走开,跑到楼顶上我办公室旁的健身房去。套上打拳的手套,和我的教练对打,把怒气发泄出来。如果教练不在,我便拼命捶打沙袋。”

 

换而言之,人们要善于控制自己的情绪,为自己准备一个安全的情绪“活塞”,在无法自控时把它打开。实际上,心平气和的人并不是都不发怒的,只是他们善于把愤怒发泄于适当之处。

 

05. 让自己少些欲望

负面情绪的出现,很大程度上是因为自己的欲望而产生。因为想要的很多,得到的却很少,因为自己的目标很大,而很难实现并成功等等。总是希望拥有的东西太多太多,导致失败越来越多,那么负面情绪的出现自然很轻易了。所以说,要适当的抑制自己的欲望,根据自身条件要求自己,这样就不会出现过多的失望了。

 

写在最后:

我们置身的这个时代总想让自己做得更好,也迫使我们在方方面面做得更好,而这会不会破坏我们的内心?或者说,忙碌工作的目的难道只是为了让我们过上更高品质的生活吗?可如今很多人的状态却是已经忙碌到没有更多精力去享受生活,这样错乱的因果结构难免会让更多人的betway体育问题逐渐暴露出来。就像小汪一样的人其实并不在少数。

 

所以,忙碌之余给心灵放松,适度发泄一下情绪,也应加入到工作日程中去。特别是中国女性普遍具有含蓄内敛的个性,在某种程度上也压抑了个人行为的表达,更有必要及时发泄出内心郁积的不良情绪,做一个心平气和的人。

 

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作者:乐天betway体育咨询师 暮夏

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分类:恐惧症betway体育治疗| 发布:乐天betway体育咨询| 查看: | 发表时间:2020-9-8
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