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不努力也可以!| 注意!你的上进心可能正在杀死你

朋友圈被各种健身打卡、英语打卡、课程分享刷屏,你是不是感觉自己是朋友里最不上进的人

于是开始加入他们,参加不完的演讲活动,天天打卡学习英语,加入早起群

一天24小时,除了可怜的休息时间,其他的时间被塞得满满的。感觉应该比之前什么都不做时更充实了吧?

但是,为什么更加焦虑了?为什么更加不知所措?甚至脾气越来越暴躁?

然后我们会听到一句话,当你焦虑难受时,请继续保持,因为你正在成长。

可是为什么我们在“成长”时更加肥胖了、身体更差了、开始睡不着了

今天,我们生活中的很多人,都面临着失眠、肥胖症、长期疲劳等健康问题。

很多时候,这些健康问题都是由于盲目努力造成的Betway必威体育官网落差而产生焦虑感所造成的。

他们几乎从来没有享受过成功的喜悦。他们始终是被一种对失败的恐惧,害怕落后,害怕被别人看不起所驱使着。

这些人的“上进心”他们在不知不觉中陷入恐惧,并通过一些不健康的行为表现出来,而且越来越严重。这就是“上进心”“杀人”的由来。

焦虑是一种情绪状态,具体可能会表现为自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪,内心体验是害怕,如提心吊胆,忐忑不安等症状,发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等Betway必威体育官网,以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑,属精神病的一种表现,那么造成焦虑症的因素有哪些呢

原因一:

对于引起焦虑症原因也表现在神经质人格,这类人的Betway必威体育官网素质较低,一触即发,对任何抚慰均敏感。举个例子:同事们又在窃窃私语,是不是在说我呢?我是不是又做错什么了?

原因二:

性格特征,自信心不足胆小,对轻微挫折或身体不适容易紧张,焦虑或情绪波动。举个例子:要上台演讲了,我要是讲不好,大家会看不起我的,要影响工作了,怎么办,怎么办……

原因三:

环境诱因在众多诱发焦虑症的原因中最大因素就是环境。令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症。举个例子:业绩又没达标,KPI总是完不成,来单位5年了,这次升职又没我……

原因

遗传因素,在焦虑症的发生中起重要作用,有人认为焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果,易感素质是由遗传决定的。

原因

工作、生活健康方面均追求完美化,就十分遗憾,稍不如意。心烦意乱,长吁短叹,老担心出问题,惶惶不可终日。举个例子:要不不做,要做就做到最好。我就算加班加点我也一定完成今天的项目。

而如何降低焦虑感,有以下几种方法。

我们越来越习惯于获得即时的满足感,这会增加我们的焦虑。要延缓或减少这种满足感的获得。

什么是即时满足感呢?比如当你饿的时候,可以试着不马上进食,培养耐性。

还可以在睡觉前拿出一两个小时的时间,停止使用电脑、智能手机这样的东西。尝试放空自己,什么也不想,只是静静地待上一会儿。

限制感官受到的刺激。比如每次吃饭的时候,不要分神看电视,只启动味觉和嗅觉系统。这样能让我们全神贯注,学会在感官刺激较少的情况下,获得满足。

完美并不是生活的常态,如果我们总是期待完美,就会在现实中获得挫败感,产生焦虑。(这也是为什么处女座经常焦虑的原因,她们太最求完美啦)因此我们要学会接受不完美,同时接受生活中的不确定性。

上班时不要强迫自己一定完成所有的工作,(要合理制定工作安排)减少对外界奖励和荣誉的依赖性,不是只有上级或者同事夸赞你时你才是优秀的。

可以偶尔拿出一点时间,集中精力做自己喜欢的事情,会让自己放松下来。做一些你真正喜欢的事情而不是你觉得应该做的事情。

接下来拓展我们的Betway必威体育官网舒适区

我们可以尝试去吃不喜欢吃的食物,听不感兴趣的音乐,或者读一本挑战自己观念的书,这些不完美的事物会让我们有点不爽,但它们就像在锻炼我们的肌肉一样,通过一点辛苦的体验,使我们变得更强壮。拓展我们的Betway必威体育官网舒适区,使激怒我们的外界因素越来越少。(但要注意根据自己的承受范围来适度训练,不要一次性尝试太多造成焦虑情绪哦)

在自己熟悉的、可预测的情形中,我们会获得舒适感,而建立有规律的生活,有助于建立可预测的生活模式。我们可以建立一个时间表,规范生活内容,在这个过程中,尝试放慢生活速度,使自己经常能得到片刻的休息,比如睡前听放松身心的 CD,比如进行适合自己的体育项目锻炼等等。

而缓解焦虑的过程,最重要的是直面焦虑与不适感,使它们与安全感共存,。我们可以通过三类办法来进行尝试:第一是接受减少对即时满足感的需求,第二是学会接受不完美,第三是建立有规律的生活。

希望你不再紧缩自我,一直害怕,认为如果不努力了就会失去一切但有时抓得越紧,你认为重要的东西可能会流失得越快

所以,比起拼命的试图要做些什么,也许学会不做什么更加重要 

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作者 橙   子

编辑 | 徐佳茜

策划 | 吴乐东

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分类:青少年Betway必威体育官网咨询| 发布:乐天Betway必威体育官网咨询| 查看: | 发表时间:2019-8-8
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